Manche Tage sind verflucht:
Der Kaffee schmeckt nicht,
die Parkplätze sind belegt
und die Bluse ist zerknittert.
Zehn Tipps für weniger Stress, mehr gute Laune - und Erfolg!
Pünktlich sein!
Stress ist wohl das anstrengendste, womit man sich schon am Morgen den Tag vermiesen kann.
Also:
Früh genug aufstehen und so planen, dass man auch mit verspäteter Bahn oder viel Verkehr pünktlich auf der Arbeit sein kann.
Wer sich in den Morgenstunden nicht schon überlegen muss, wie er sich am besten entschuldigt, der wird auch den restlichen Tag besser genießen können.
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Erst einmal durchatmen
Nehmen Sie sich am Morgen erst einmal fünf Minuten für sich selbst Zeit.
Erst einmal durchatmen
Nehmen Sie sich am Morgen erst einmal fünf Minuten für sich selbst Zeit.
Das bringt Ruhe in den Tag und gibt einem Raum zum Atmen.
Damit können Sie ausgeglichener in den Tag starten.
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Die To-Do-Liste
Planen Sie im Voraus!
Die To-Do-Liste
Planen Sie im Voraus!
Wer seinen Terminkalender pflegt oder eine To-Do-Liste für den Tag angelegt hat, der braucht am Morgen nicht so lange, um sich zurecht zu finden.
Damit ist der Tag von Anfang an strukturierter und Sie können sich direkt gezielt auf das konzentrieren, was ansteht und nicht darauf, was Sie zuerst anpacken müssen.
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Sauberer Schreibtisch
Die Kaffeetasse von letzter Woche steht noch neben der Maus, die Notizen von vergangenem Monat stapeln sich links vom Computerbildschirm und rechts liegt ein Haufen Zettel, wo die Bedeutung schon überhaupt nicht mehr klar ist...
Sauberer Schreibtisch
Die Kaffeetasse von letzter Woche steht noch neben der Maus, die Notizen von vergangenem Monat stapeln sich links vom Computerbildschirm und rechts liegt ein Haufen Zettel, wo die Bedeutung schon überhaupt nicht mehr klar ist...
Wer morgens an einen solchen Schreibtisch kommt, der beginnt seine Arbeit schon nicht in einer entspannten Atmosphäre.
Sie müssen zwar nicht jeden Tag die Bleistifte nach Größe sortieren, aber wer morgens einen übersichtlichen Tisch vorfindet, kann sich hinsetzen und sich direkt auf die Arbeit konzentrieren anstatt erst einmal Platz schaffen zu müssen, um überhaupt die Tastatur sehen zu können...
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Morgenmuffeligkeit verdrängen
Sie sind kein Frühaufsteher und kommen morgens total schlecht aus dem Bett?
Morgenmuffeligkeit verdrängen
Sie sind kein Frühaufsteher und kommen morgens total schlecht aus dem Bett?
Das ist trotzdem kein Grund gähnend und mit Rändern unter den Augen auf der Arbeit zu erscheinen.
Auch wenn es Ihnen morgens schwer fällt aus dem warmen Bett zu klettern, sollten Sie dieses Gefühl verdrängen und sich genug Zeit nehmen fürs Wachwerden.
Wer nur schnell ins Bad huscht, ein paar Schlucke trinkt - wenn überhaupt - und sich dann schon auf den Arbeitsweg macht, damit man morgens bloß nicht zu früh aufsteht, startet nicht gerade entspannt in den Tag.
Auch wenn es schwer fällt:
Einfach mal ein paar Minuten früher aufstehen und alles in Ruhe und mit genügend Zeit erledigen.
Sie kommen garantiert deutlich entspannter und besser gelaunt im Büro an - und gähnen müssen Sie dann vielleicht auch nicht mehr.
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Präsenz zeigen
Den Kollegen einen guten Morgen zu wünschen und ein wenig Small-Talk zu halten, kann auch einen anstrengenden Tag im Büro besser beginnen lassen.
Präsenz zeigen
Den Kollegen einen guten Morgen zu wünschen und ein wenig Small-Talk zu halten, kann auch einen anstrengenden Tag im Büro besser beginnen lassen.
Nehmen Sie sich die Zeit für ein kurzes Gespräch.
Es kann nicht nur ihre Laune sondern auch das Verhältnis zu ihren Kollegen verbessern und so erfährt man vielleicht auch die ein oder andere Neuigkeit schon frühzeitig, bevor sie einen Stunden später vielleicht überrascht...
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Morgenkaffee
Aus einem ähnlichen Grund sollten Sie auch nicht auf den obligatorischen Morgenkaffee verzichten.
Morgenkaffee
Aus einem ähnlichen Grund sollten Sie auch nicht auf den obligatorischen Morgenkaffee verzichten.
Dabei herrscht schließlich die entspannteste Büro-Atmosphäre, um in den Tag zu kommen und die schwarze Brühe hilft zudem bei den meisten auch gegen die Müdigkeit.
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Der Blick ins Postfach
Bei vielen Büromenschen ist das Mail-Postfach schon am Morgen gut gefüllt.
Der Blick ins Postfach
Bei vielen Büromenschen ist das Mail-Postfach schon am Morgen gut gefüllt.
Das sollte Sie aber nicht davon abbringen möglichst als erste Amtshandlung nach Einschalten des Computers die Mails zu checken.
Hat sich vielleicht an Ihrem geplanten Tagesablauf etwas geändert?
Ist das Meeting abgesagt oder gibt es wichtige Dinge, die kurzfristig erledigt werden?
Auch wenn ein voller Posteingang erst einmal abschrecken kann am Morgen - wenn Sie eine wichtige Nachricht zu spät sehen, kann der Tag gelaufen sein - egal wie gut er ansonsten begonnen hat.
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Das Wichtigste zuerst
Deshalb sollten Sie die wichtigsten Dinge auch zuerst erledigen.
Das Wichtigste zuerst
Deshalb sollten Sie die wichtigsten Dinge auch zuerst erledigen.
Sie scheuen den Anruf bei einem wichtigen Kunden oder müssen eine Mail noch schreiben, die aber Zeit in Anspruch nimmt?
Wenn es sich um etwas wichtiges handelt, machen Sie das zuerst. Damit ist der Druck weg und Sie können sich den Dingen widmen, die nicht so bedeutsam und damit häufig auch weniger stressig sind.
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Morgens am leistungsfähigsten
Die meisten Menschen sind morgens am leistungsfähigsten, können in den ersten Arbeitsstunden des Tages am besten denken und werden im Verlauf des Tages erst unkonzentrierter.
Morgens am leistungsfähigsten
Die meisten Menschen sind morgens am leistungsfähigsten, können in den ersten Arbeitsstunden des Tages am besten denken und werden im Verlauf des Tages erst unkonzentrierter.
Das sollten Sie sich zu Nutzen machen.
Organisieren Sie den Tag so, dass Sie Ihrer Leistung entsprechend arbeiten können.
Die komplizierten Dinge am morgen, die Lockereren in den Stunden vor dem Feierabend.
Damit machen Sie weniger Fehler, sind weniger gestresst und der Tag kann perfekt werden.
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