TIPPS 5 - 6 PRÄVENTION v STRESS & BURNOUT

VITALITÄT und HINGABE

Vitalität spüren wir, wenn wir viel (geistige) Energie und Tatkraft haben, Unermüdlichkeit und Durchhaltevermögen, wenn die Dinge manchmal auch nicht so gut laufen. Hingabe zeichnet sich durch eine starke Verbundenheit mit der Arbeit aus. Diese kommt zum Ausdruck durch Begeisterung, Inspiration, Herausforderung und Stolz. Verwechseln Sie die beiden Dinge nicht mit Verausgabung. Denn Verausgabung heißt das völlige und glückliche Aufgehen in der Arbeit, mitgerissen werden und sich nur schwer davon lösen zu können.

SEIEN SIE REALISTISCH

Machen Sie in Ihrem Team realistische Arbeitspläne, setzen Sie sich dabei Grenzen und halten Sie diese ein. Ihre Zeiteinschätzung ergibt sich aus Ihrer Erfahrung. Sie können sich leicht belügen, indem Sie Zeitdiebe unterschätzen und ein bisschen schummeln.


Empfehlung von Business Doctors: www.Business-doctors.at

Deutsch: Buch link:
 "Don't Panic: Du bist nicht allein"
http://stress-burnout-dont-panic.blogspot.com/


Wichtiger Hinweis:
Diese Seite enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Die Beantwortung individueller Fragen durch unsere Experten: email: office@business-doctors.at 


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TIPPS 3 - 4 PRÄVENTION v STRESS & BURNOUT

Keine neuen Termine ab 15 Uhr

Versuchen Sie, keine neuen Termine ab 15 Uhr anzusetzen, damit eine ausreichende Pufferphase zum Arbeitsende hin entsteht.

Mach mal Pause

Unser Körper gehorcht einem Rhythmus von 90 Minuten Aktivität und 20 Minuten Pause. Egal ob Tag oder Nacht schaltet der Körper zwischen Anspannung und Regeneration um. Ihr Körper merkt sich genau, wie viel Pause Sie ihm geben, Menschen, die diese Pause lange überhören oder auch nicht nachholen, werden krank.

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BUSINESS DOCTORS: NEU..Tipps 1-2..GEGEN BURNOUT..

1) Mit den Kräften haushalten
Dosieren Sie Ihren Einsatz im Beruf, um mit Ihren Kräften gut haushalten zu können. Fangen Sie nicht zu rasant und mit zu großem Engagement an. Wenn Sie das Tempo so halten wollen, birgt dies früher oder später eine Erschöpfungsgefahr in sich. Gehen Sie mit ihrem Kräfte-Reservoir nicht aufs letzte Limit, kleine Zusatzaufgaben können dann zur Falle werden.

2) Zeit gewinnen
Um Ihre Zeitplanung möglichst gut im Griff zu haben, ist es essentiell, die eigenen Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit zu ordnen, damit am Ende des Tages nicht das Wichtigste liegen bleibt. Verplanen Sie nur 50% ihrer Zeit, 50% gehören Unerwartetem oder Spontanem. Im Sinne der Worklifebalance sollten Sie nicht nur Zeit für die Arbeit, sondern auch für Körper, Sinn, Freunde und Familie haben. Verbessern Sie Ihre Arbeitsorganisation. Ermutigen Sie sich zur Reflexion Ihrer Zeitorganisation: Prüfen Sie Ihr Arbeitspensum und bauen Sie Überstunden ab, damit sie nicht zu einer dauerhaften Überlastung führen.

"COMMENTS" BITTE!!
IHRE TIPPS SIND NOTWENDIG AUCH!! ..
VIELEN DANK... dm/BD


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„Ausschalten, um abzuschalten“

Urlaub , aber richtig.
Die Anforderungen an uns steigen im Alltag ständig. Die Zunahme der Belastungen wird für immer mehr von uns, nach und nach schwerer bewältigbar.

Stress, Schlafstörungen und Ängste haben erschreckende Außmaße angenommen. Wir haben es offenbar vielfach verlernt uns entspannen zu können. Burnout wird zur Beinahe epidemischen Volkskrankheit. 

Die Business Doctors sind dieser Entwicklung nachgegangen und haben in 12 Berufsgruppen die Stress- und Burnout-faktoren untersucht und festgestellt, dass falsche und nicht ausreichende Entspannung eine wesentliche Voraussetzung dafür ist ,dass immer mehr, immer häufiger unter Stress leiden, schließlich in einem, vielfach auch ireperablen Burnout, landen und den täglichen Herausforderungen immer weniger gewachsen sind. 

Eine der am stärksten betroffenen Berufsgruppen, wie diese Studie zeigt, sind neben Banken,Versicherungen und den Beschäftigten im Handel, die IT-Beschäftigten.

Schauen Sie nun, mit den Business Doctors, insbesondere für diese Berufsgruppen ein paar einfache Rezepte und Ratschläge an, die den Urlaub zu einem nachhaltigen Kraft – und Fitnessspender machen können.

Weitere Informationen zu den berufsgruppenspezifischen Stress und Burnoutstudien der Business Doctors erhalten Sie kostenfrei unter : www.business-doctors.at 


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Liebe Freunde der Business Doctors: wollen wir Sie noch auf unsere nächste Serie............

 

Wir haben gestern den letzten Tip von 12 Tips für einen streßfreien Urlaub versendet.

Sicherlich haben Viele von Euch den einen ,oder anderen Tip versäumt.

Schreiben Sie uns wenn Sie alle 12 Tips nochmal haben wollen.

Sehr gerne senden wir diese umgehend zu.

Sollten Sie alles haben und nichts mehr benötigen wünschen wir Ihnen und Ihren Lieben einen schönen und stressfreien Urlaub.

Abschließend wollen wir Sie noch auf unsere nächste Serie Ausschalten um abzuschalten und Abschalten , aber richtig hinweisen, die nächste Woche starten wird.

Wir freuen uns auch über Tips und Anregungen von Ihnen.

Nochmals Liebe Grüße und einen schönen Tag

 

herzlichst

 

Ihre Business Doctors

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